Не могу,я восхищаюсь японцам!Они пример для меня.Особенно женщины.Так как я прочла много интересного,я сделала выводы и перейду к следующему:
Еда:
- Маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи. Буду все совмещать и есть очень маленькими порциями и при этом часто.Порции буду есть медленно,размышляя для чего я ем..Ведь надо есть не для удовольствия,а для жизни.Все имеет значение, глубокий смысл,даже еда!
- Слабая термическая обработка гарантирует высокую сохранность витаминов в блюдах. Продукты могут быть только слегка проваренные, слегка обжаренные, слегка потушенные. Многие блюда готовят в пароварках, микроволновых печах. Продукт в сыром и полу-сыром виде будет сохранять витамины,которые мне так нужны.
- Основные продукты: рыба, рис, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые. Упор на рыбу и морепродукты. Яйца – не более 1 шт. в день, молоко – около половины стакана.
- Рис вместо хлеба!
- Зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, дарящий молодость и бодрость.
- Миниатюрные десерты (чаще из фруктов), выпечка – из рисовой муки. Все разумеется маленькими порциями. Не добавлять в свои десерты сливочное масло и молочные продукты, а сахара потребляют в три раза меньше,чем обычно.
- Ритуальность, гармония и красота сервировки.Все делать красиво,что связанно с едой.
- Блеск волос. Японки знают уже столетиями о действии масла из камелий. Камелия содержит белки и олеиновую кислоту. Оба вещества хорошо проникают в структуру волос, придают объем и разглаживают волосы, так что попадающий свет лучше отражается. Приготовление: 1 чайную ложку масла камелии слегка нагреть, втирать по длине и в кончики влажных волос. Накрыть полотенцем, через 20 минут нанести на волосы шампунь, вспенить его пальцами и хорошо промыть.Вообще иногда делать маски для волос,чтобы они были здоровыми и блестящими.
- Маска для лица. В белую глину добавьте измельчённый в порошок овёс, рисовые отруби, мелко нашинкованные морские водоросли, цветки ромашки. Сюда же добавить по 1 ч.л. масло жожоба, шиповника, ромашки и немного воды (до придания массе густоты пасты), аккуратно вотрите маску в кожу лица и оставьте на десять-пятнадцать минут. Смывать прохладной минеральной водой (без газа).За лицом надо особенно ухаживать,так как его не спрятать!!
- Яблочный уксус. Японки добавляют его в шампуни для профилактики перхоти, обезжиривания корней волос, стимуляции их роста, добавляют в ванну, чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, в средства для снятия макияжа, добавляют несколько капель в масла камелии, ромашки, лаванды, розмарина, смешивают с экстрактом корня алтея аптечного, крапивы - и протирают этими лосьонами лицо.
- Морская соль. Морскую соль смешивают с соком алое, грязью, морскими водорослями и натирают этими составами тело при водных процедурах. Отлично помогает при целлюлите.
- Массаж. Самой эффективной процедурой по восстановлению красоты и здоровья считается массаж.
- Стараться не использовать косметику,а если использовать,то качественную.
- Ноги!Нужно делать ванночки с морской солью и йодом для того чтобы пяточки,всегда были мягкими и красивыми.
